مراقبت از پوست پوست یکی از اساسی ترین اجزای روتین روزانه است. درست مثل مراقبت از دندان .همان طور که همه می دانیم در تابستان حرارت بالا و تعریق مکرر از رویدادهای بسیار روتین است. پس برای مقابله با این تغییرات روتین باید فکری اندشیدین. معمولا افراد در فصل تابستان به سراغ ورزش هایی مانند شنا می روند. از این طریق می کوشند تا مانع از گرمازدگی و بیماری شوند.
از این طریق می کوشند تا ضمن تفریحی هر چند ساده از آلوده شدن پوست خود در اثر حرارت و گرما پیشگیری کنند. در بابستان باید برخی اقدامات برای پیشگیری از آلودگی فزاینده پوست انجام پذیرد. از آن جمله شستشوی منظم پوست با آب گرم و شوینده است. شستشوی منظم پوست اساسی ترین اقدام در تابستان است.
هر چند باید در نظر داشت که شوینده مورد استفاده از شوینده های قلیایی نباشد. شوینده های قلیایی می توانند باعث خشکی بیشتر پوست یا حتی خشونت و آسیب پوستی شوند. به همین دلیل توصیه غالب متخصصات پوست این است که استفاده از پن های درماتولوژیک جایگزین استفاده از صابون های کلاسیک شود. صابون های کلاسیک عموما pH قلیایی دارند. این فرآورده ها می توانند زمینه ساز ریزش مو نیز بشوند. البته اگر بر روی پوست سر استفاده شوند.
بهترین ضدآفتاب‌ها برای تابستان
باید در نظر داشت که یکی از نکات مهم در روتین پوستی تابستان استفاده از ضدآفتاب است. حضور مشتقات سینامات در ضدآفتاب های شیمیایی باعث می شود استفاده بی رویه از این محصولات چندان مناسب نباشند. حتما دقت کنید ضدآفتابی استفاده کنید که فاقد سینامات باشد. حضور زینک اکساید، اکسید آهن و تیتانیوم اکساید در فرآورده های ضدآفتاب فیزیکی کمتر برای بارداری مضر است. از این ضدآفتاب ها با اطمینان بیشتری می توان استفاده کرد.
محصولات حاوی سولفات، پارابن و ترکیبات نگه دارنده حاوی سرب بسیار مضر هستند. این فرآورده ها می توانند مشکلاتی برای پوست و مو به وجود آورند. همچنین ترکیباتی که حاوی مشتقات بتاهیدروکسی اسید مانند سالیسیلیک اسید یا آلفا هیدروکسی اسید هستند نباید در معرض تماس با نور خورشید مصرف شوند. محصولاتی مانند فرآورده های شاربوت می توانند از این نقطه نظر مناسب باشند. چون فاقد سولفات و پارابن هستند.
دوران گرم تابستان دوره ای بسیار حساس و پیچیده از نظر مراقبت پوستی است. دوره ای که باید احتیاطات فراوان داشت. دوره ای که از هر محصولی با هر شرایطی نمی توان استفاده کرد. دوره ای که بسیار مهم است از ضدآفتاب های فیزیکی به جای شیمیایی استفاده کرد. استفاده از فرآورده های لایه بردار و محصولات حاوی ویتامین A یا بنزوئیل پراکسید باید در طول ساعات روز و تماس با خورشید به حداقل برسد.
ویتامین A و بنزوئیل پراکسید می توانند در حضور نور خورشید باعث درماتیت و التهابات پوستی شود. باید در نظر داشت که در طول روز هم مردان و هم زنان از فرآورده های ضدآفتاب فیزیکی استفاده کنند. به خصوص اگر در فضای باز و در زیر نور خورشید شنا می کنند. بسیار مهم است که از پوست در برابر تابش نور خورشید حفاظت شود. حتی آن ها که به دنبال برنزه کردن پوست هستند.
درست است که برنزه کردن نیاز به تابش UV دارد. حتی اگر با استفاده از سولاریوم انجام شود. با این حال باید در نظر داشت که استفاده از نور خورشید برای برنزه کردن می تواند خطرناک باشد. توصیخ می شود افراد اساسا برای برنزه کردن به سراغ خورشید یا سولاریوم نروند. اساسا برنزه کردن با سولاریوم و خورشید با افزایش احتمال ابتلا به مشکلات پوستی جدی همراه است. از جمله خطراتی مانند ملانوم و ملانوسارکوما محتمل است. ملانوم و ملانوسارکوما انواعی از سرطان پوست هستند.
مراقبت از پوست چرب در تابستان
در طول فصل تابستان با گرم شدن هوا و افزایش رطوبت در محیط، غدد چربی پوست شروع به تولید سبوم اضافی می کند. این چربی اضافی ترشح شده روی پوست جمع می شود و منافذ پوست را می بندد. این عوامل می توانند باعث شوند مجاری غدد چربی در پوست مسدود شود و این وضعیت باعث بروز جوش می شود.
این مسئله به خصوص در تابستان ممکن است برای بسیاری خوشایند نباشد. جوش یا آکنه شایع‌ترین مشکلی است که در تابستان رخ می‌دهد. افرادی که پوست چرب دارند بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند. زیرا در فصل گرما فعالیت باکتری های موجود در سطح پوست افزایش می یابد. این باکتری ها شروع به فعالیت می کنند و کلونیزه می شوند.
از جمله مهمترین این باکتری ها دیفتروئید ها هستند. از مهمترین دیفتروئید هایی که می تواند در ایجاد جوش صورت و بدن نقش داشته باشد، پروپیونی باکتریوم آکنس است. به این ترتیب باید روتین پوستی مراقبت از پوست چرب در تابستان باید دقیق تر و شدید تر صورت گیرد.
روش‌های پیشگیری از آفتاب‌سوختگی و درمان آن در تابستان
هنگامی که پوست شما در معرض تابش فرابنفش خورشید قرار می‌گیرد، تولید ملانین افزایش می‌یابد. به این فرآیند اصطلاحا ملانوژنز گفته می شود. این فرآیند به این دلیل روی می دهد که از پوست در برابر بیماری پیشیگری کند. ملانین دارای ویژگی‌های محافظت کننده از پوست در برابر تابش نور است. ملانین اضافی باعث برنزه شدن پوست می‌شود.
اما این فرآیند می تواند خطراتی هم به دنبال داشته باشد. از دیگر مشکلات می‌توان به خارش، آفتاب سوختگی و بثورات ناشی از حساسیت به نور خورشید اشاره کرد. برای پیشگیری از این مشکلات حتما باید از ضدآفتاب استفاده کرد. بهتر است از ضدآفتاب هایی استفاده شود که در فرمولاسیون آنها از تیتانیوم دی اکساید، زینک اکساید، اکسید آهن استفاده شده باشد. استفاده از ضدآفتاب های حاوی مشتقات سینامات خیلی توصیه نمی شود.
تغذیه مناسب برای حفظ سلامت پوست در تابستان
استفاده کافی از ترکیبات آنتی اکسیدان بسیار مهم است. استفاده کمتر از مواد قندی، غذاهای چرب، محصولات فرآوری شده و مواردی از این دست بسیار مهم است. در مقابل سبزی و میوه تازه باید استفاده شود. استفاده از آناناس در این دوران می تواند مفید باشد. به طور کلی میوه های حاوی بروملین می توانند در تابستان مناسب باشند.
همچنین استفاده از انواع میوه های خانواده صیفی جات مانند هندوانه و هویج می تواند برای پیشگیری از بروز گرمازدگی موثر باشد. به طور کلی استفاده از میوه های خنک رد تابستان توصیه می شود. برعکس استفاده از میوه هایی مانند موز و نوشیدنی های گرم بهتر است محدود شود. آیس موکا گزینه خوبی برای نوشیدن کافئین دار محرک در تابستان است.
روتین پوستی مناسب برای تابستان: از شستشو تا مرطوب‌سازی
استفاده از شوینده های ملایم بسیار مهم است. بسیار مهم است که از ژل های شوینده، پن های درماتولوژیک و مواردی از این دست برای شستشو استفاده شود. به جای استفاده از صابون های قلیایی از پن های درماتولوژیک و سیندت استفاده کنید. استفاده از شوینده های مصنوعی باید جایگزین استفاده از شوینده های کلاسیک شود. سیندت ها می توانند ضمن تمیز کردن پوست مانع از بروز درماتیت و اگزما و سایر بیماری های پوستی شوند. بسیار مهم است که در طول روز در زیر ضدآفتاب از کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده پوست استفاده شود. از آن جمله می توان به کرم مرطوب کننده و هیدراتانت و لوسیون بدن شاربوت[9] اشاره کرد.
مراقبت از پوست خشک در تابستان
مهمترین روش برای جلوگیری از خشکی پوست در تابستان استفاده از شوینده های آبرسان و حاوی هیالورونیک اسید بالاست. استفاده از کرم های آبرسان و هیدراتانت حاوی آکواکسیل و پیرولیدون کربوکسیلیک اسید در این زمینه می تواند موثر باشد. محصولاتی که حاوی ترکیبات مرطوب کننده طبیعی یا NMF هستند.
باید در نظر داشت که استفاده از ضدآفتاب ها باید به انواع آبرسان آن ها محدود شود. اساسا ضدآفتاب ها به دلیل آن که حاوی مقادیر بسیار بالایی از ترکیبات خانواده اکسید معدنی هستند می توانند پوست را خشک کنند. بنابراین به کارگیری ترکیبات هیدراتانت قوی در فرمولاسیون این محصولات بسیار مهم است. ضمنا باید در نظر داشت که حتما از ضدآفتاب های با قدرت ماندگاری بالا بر روی پوست استفاده شود. ضدآفتاب ها بهتر است فاقد روغن سیلیکون باشند. البته بسیاری از این فرآورده ها حاوی مشتقات سیلیکون هستند.
تأثیر آب و هوای گرم بر پوست و روش‌های مقابله با آن
از مهمترین نتایج آب و هوای گرم بر پوست افزایش ترشح چربی در پوست است. این وضعیت می تواند باعث افزایش احتمال بروز جوش و عفونت های پوستی شود. بسیار مهم است که نکات مراقبت روتین پوستی به صورت دقیق رعایت شود. از آن جمله بسیار مهم است که حتما هر شب از میسلار واتر استفاده شود.
میسلار واتر می تواند بخش مهمی از آلاینده های سطحی پوست را حذف کند. به خصوص آلاینده های چرب. میسلار واتر شاربوت در این زمینه می تواند مفید باشد. میسلار واتر شاربوت می تواند به دلیل خاصیت شوینده خود آلاینده ها را از محل بردارد. اما در عین حال چون فاقد الکل و سولفات است باعث تحریک پوستی نمی شود.
ماسک‌های طبیعی و خانگی برای پوست در تابستان
ماسک های تهیه شده از خیار و سایر میوه های خانواده رزاسه مانند انواع آلو و … می تواند برای سلامت پوست بسیار مناسب باشد. استفاده از ماسک‌های صورت از طریق آبرسانی و تغذیه پوست می تواند نقش مهمی در ترمیم آسیب های پوستی داشته باشد.
ماسک‌های صورت حاوی ماست، لیمو، مرکبات، عسل و آلوئه ورا گزینه‌ای بسیار مناسب برای فصل تابستان هستند. به خصوص آلوئه ورا که اثرات ترمیم کننده بسیار خوبی برای آسیب های پوستی دارد. ماسک های طبیعی و دست ساز بهتر از ماسک های صورت صنعتی هستند. اما اگر خواستید از ماسک های صورت صنعتی استفاده کنید، ترجیحا از انواعی استفاده کنید که فاقد پارابن و فاقد سیلیکون باشند.
استفاده از محصولات حاوی آنتی‌اکسیدان در تابستان
استفاده از آنتی اکسیدان های قدرتمندی مانند فلاونوئید ها، کوئرستین، ویتامین C و کوآنزیم کیوتن از روش های مقابله با آسیب ها و بیماری های پوستی است. این مواد هم می توانند در فرآورده های پوستی باشند و هم در مواد خوراکی. از جمله مکمل های حاوی آنتی اکسیدان آسماکر داروافشان شایگان است.
مراقبت از پوست حساس در تابستان
روتین مراقبت از پوست در تابستان برای پوست‌های حساس، باید شامل محصولات ضد حساسیت و ضدالتهاب باشد. افرادی که سابقه بروز واکنش های حساسیتی مانند اگزما و درماتیت دارند، باید حتما مراقبت بیشتری داشته باشند. ممکن است گرما حتی باعث افزایش چربی کف سر شود. این وضعیت می تواند زمینه را برای بروز عفونت های پوست و مو فراهم کند.
ممکن است حتی ریزش مو تشدید شود. بنابراین استفاده از ماسک های مو و مکمل های تقویت مو و پوست و ناخن در این موارد می تواند بسیار مفید باشد.
راه‌های کاهش تعریق و براقیت پوست در تابستان
استفاده از محصولات قابض مانند اکسید زینک می تواند باعث تنظیم میزان ترشح غدد چربی و عرق شوند. البته هر محصول قابضی برای سلامت بدن و پوست مناسب نیست. از آن جمله می توان به آلوم اشاره کرد. آلوم یا آلومینیوم کلراید ترکیب مناسبی برای استفاده به عنوان ضد تعریق مناسب نیست. بهتر است از دئودورانت های فاقد آلوم استفاده شود. شواهدی از خطرات آلوم در مقالات تحقیقاتی به دست آمده است.
مراقبت از پوست بعد از شنا و ورزش در تابستان
شنا در محیط سرباز و در معرض نور خورشید می تواند باعث تشدید آفتاب سوختگی شود. حتما در طول ورزش باید از ضدآفتاب های مناسب با قدرت محافظت بالا (با شاخص محافظت یا SPF بالای 30) و مقاوم در برابر رطوبت استفاده کرد. بسیار مهم است که ضدآفتاب حتما فاقد چربی باشد. بسیار مهم است که فرد در حین ورزش لباس سبک بپوشد. حتما باید بعد از ورزش در هوای گرم دوش گرفت. باید از ورزش در زیر نور مستقیم خورشید خودداری کرد. باید حتما از کلاه و دستکش و وسایل محافظتی استفاده کرد.
روتین مراقبت از پوست شبانه در تابستان
اولین اقدام در روتین پوستی پس از گذران یک روز، استفاده از میسلار واتر است. پس از استفاده از میسلار واتر باید از شوینده های ملایم روشن کننده استفاده کرد. بلافاصله بعد از استفاده از شوینده باید آبکشی انجام شود. در ادامه باید از تونر استفاده کرد. استفاده از تونر می تواند پوست را به حالت عادی برگرداند. می تواند یک پاکسازی عمقی انجام دهد.
بعد از استفاده از تونر، باید به سراغ استفاده از کرم های تغذیه کننده رفت. کرم هایی که بعضا با عنوان تغذیه کننده یا کرم شب شناخته می شوند. این کرم ها در طول شب رطوبت از دست رفته پوست را به آن بر می گردانند. می توانند جای آفتاب سوختگی احتمالی را ترمیم کنند. می توانند باعث تنظیم چربی پوست شوند. پس از بیداری از خواب باید مجدد پوست را شست و از کرم مرطوب کننده و هیدراتانت استفاده کرد. در نهایت هم باید از ضدآفتاب برای محافظت از پوست پیش از بیرون رفتن از خانه استفاده کرد.
محصولات آرایشی سبک و مناسب برای تابستان
محصولات آرایشی سبک و مناسب برای تابستان باید حداقل میزان چربی را داشته باشند. ترکیبات خانواده پارابن و سیلیکون بهتر است در ضدآفتاب به کار گرفته نشود. بهتر است کرم پودر های مورد استفاده حاوی بیشترین میزان محافظت و در عین حال کمترین میزان چربی باشد. کرم پودرها و ضدآفتاب های حاوی چربی و پودر معدنی بالا ممکن است باعث مشکلات پوستی شود.
البته حجم پایین اکسید های معدنی هم می تواند قدرت محافظت کننده کرم پودر ها و کرم های ضدآفتاب را پایین بیاورد. بنابراین بسیار مهم است که مقدار پودر مورد استفاده بالانس باشد. بهتر است به جای استفاده از کرم پودر های معمولی از BB کرم یا CC کرم استفاده شود. این نوع محصولات در عین حال که سبک هستند، پوشانندگی خوبی دارند.
تأثیر تابش آفتاب بر پوست و روش‌های محافظت از آن
تابش آفتاب می تواند باعث پیری پوست، آفتاب سوختگی و حتی افزایش احتمال بروز برخی از تومورهای پوست شود. از آن جمله می توان به سرطان سلول های بازال پوست (BCC) اشاره کرد. به این ترتیب بسیار مهم است که حتما از ضدآفتاب در طول ساعات تماس با نور خورشید استفاده کنیم. بسیار مهم است که حتی در شرایط آسمان ابری هم به حفاظت از پوست در برابر تابش خورشید را در نظر داشته باشیم.
راه‌های طبیعی برای تسکین پوست تحریک‌شده در تابستان
استفاده از محصولات آرامبخش پوست که به آنها Soothing Agent هم می گویند، می تواند در این زمینه مفید باشد. این محصولات معمولا حاوی آلانتوئین هستند. آلانتوئین می تواند اثرات ضد التهاب ملایم داشته باشد. از این ترکیب در برخی محصولات آرایشی بهداشتی برند شاربوت هم استفاده می شود. همچنین در طول تابستان استفاده از عصاره سدر یا برگ آن برای تسکین پوست مبتلا به آفتاب سوختگی یا اریتم می تواند مفید باشد. شامپو با کف حاصل از سدر بسیار خنک کننده و آرامبخش است. این محصول می تواند باعث بر طرف کردن قرمزی و سوزش و خارش نیز بشود. سدر از مفید ترین محصولات برای خنک کردن و رفع التهابات پوستی است.
مراقبت از پوست کودکان در تابستان
بسیار پیش می آید که در فصل گرم سال بر تن کودکان لباس های سبک می کنند. این یک تیغ دو لبه است. چون پوشیدن لباس های سبک می تواند مانع از بروز گرمازدگی شود. اما در عین حال می تواند باعث افزایش احتمال آفتاب سوختگی شود. بنابراین باید در نظر داشت که اگر بر تن کودک لباس سبک می کنیم، حتما باید از ضدآفتاب برای حفاظت از بدن و پوست بچه در برابر تابش آفتاب استفاده کنیم.
راهکارهای مقابله با پیری زودرس پوست در تابستان
مهمترین عامل پیری پوست در تابستان مسئله تابش فرابنفش است. طیف تابش فرابنفش به سه قسمت تقسیم می شود. در یک قسمت که به آن UVA می گویند. این قسمت در هوای ابری هم کماکان حضور دارد. به همین دلیل مهم است که حتی در هوای ابری و در محیط پوشیده شده از برف هم از عینک آفتابی و ضد آفتاب استفاده کنیم.
بسیار مهم است که شخص در نظر داشته باشد، UVA حتی از شیشه معمولی هم می تواند عبور کند. در حالی که UVB و UVC نمی توانند از حصار شیشه عبور کنند و تا حدود زیادی جذب شیشه می شوند. به این ترتیب حتی شاید لازم باشد از شیشه های محافظ ضد UV برای خودرو یا منزل استفاده کرد.
سخن پایانی
تابستان فصل گرماست. فصلی که با تعریق و شنا و حمام تعریف می شود. فصلی که موسم بروز بسیاری از بیماری هیا عفونی و پوستی است. بنابراین در این فصل باید دقت و اهتمام بیشتری برای مراقبت از پوست خود داشته باشیم. بسیار مهم است که بدانیم هر روز باید دو بار پوست خود را با استفاده از شوینده های مناسب بشوییم.
بسیار مهم است که بدانیم نباید از هر شوینده ای استفاده کنیم. بسیار مهم است که بدانیم از چه لوازم آرایشی بهداشتی باید استفاده کنیم. بسیار مهم است که بدانیم از هر محصولی نباید به عنوان ضدآفتاب استفاده کنیم. باید بدانیم از چه لوازمی برای محافظت از خود در برابر تابش نور خورشید حفاظت کنیم. بنابراین باید در نظر داشته باشیم که برای مقابله با فصل گرما و مشکلات پوستی ناشی از آن باید در روتین پوستی خود تغییراتی بدهیم.